“我喝凉水都长胖”，这句话是不是很多减肥的人都挂在嘴边？明明吃得很少、也坚持运动，体重却还是降不下来，甚至越减越胖。其实在中医看来，这种“易胖体质”，大多是“痰湿体质”导致的。很多人减肥只注重控制饮食和运动，却忽略了调理体质这个根本，所以减肥才会事半功倍。今天就跟大家聊聊痰湿体质与肥胖的关系，教你如何判断自己是不是痰湿体质，以及对应的调理方法，帮你从根源上解决肥胖问题。

         中医认为，肥胖的根本原因是“痰湿内盛”。痰湿体质的人，脾胃功能虚弱，水谷运化失常，水湿在体内积聚，久而久之就会形成痰湿。痰湿具有重浊、黏滞的特点，会导致身体代谢变慢，脂肪堆积，所以这类人即使吃得不多，也容易长胖，而且胖得比较“虚浮”，按压皮肤后会有轻微的凹陷，恢复得比较慢。除了容易长胖，痰湿体质的人还有这些表现：身体沉重、疲惫乏力、懒得动；舌苔厚腻、舌边有齿痕；大便黏马桶、不成形；腹部肥胖、腹胀；容易口干但不想喝水，或者喝水后感觉不舒服。

         想要从根源上减肥，就必须调理痰湿体质，而调理痰湿体质的关键是健脾祛湿。因为脾胃是水谷运化的核心，只有脾胃功能好了，才能把体内的水湿代谢出去，从根本上解决脂肪堆积的问题。接下来分享几个调理痰湿体质的方法，简单又实用。第一个是饮食调理，痰湿体质的人要少吃生冷、油腻、甜腻的食物，这些食物会加重脾胃负担，导致痰湿加重。可以多吃一些健脾祛湿的食物，比如薏米、红豆、茯苓、山药、冬瓜、白萝卜等。推荐一款薏米红豆水，准备薏米20克、红豆20克，提前浸泡4小时以上，然后加水煮30分钟，代茶饮，每天1-2杯，能有效利水渗湿、健脾消肿。

         第二个是运动调理。运动能促进气血循环，帮助身体排出湿气，增强脾胃功能，是调理痰湿体质的重要方法。痰湿体质的人适合进行一些温和的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、八段锦、太极拳等，避免进行过于剧烈的运动，以免耗伤阳气。建议每天运动30分钟以上，每周坚持5-6次，长期坚持就能明显感觉到身体的变化，身体变轻了，疲惫感也会减轻。

         第三个是穴位按摩。重点按揉足三里、阴陵泉、丰隆三个穴位。足三里能健脾和胃、益气养血，增强脾胃运化功能；阴陵泉是祛湿的关键穴位，能利水渗湿、健脾理气；丰隆穴是化痰祛湿的特效穴，位于小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘，按揉它能有效化解体内的痰湿。每个穴位按揉3-5分钟，每天2次，力度以酸胀感为宜。