说到中医养生，很多人会觉得离自己的生活很远，其实不然。我们厨房的葱姜蒜、五谷杂粮，都是养生的好食材。今天就给大家推荐 5 款中医食疗偏方，做法简单，食材常见，老少皆宜，每天吃一点，就能轻松调理身体。

         第一款：生姜红枣茶，专治手脚冰凉。生姜性温，能温中散寒；红枣性温味甘，能补中益气。做法很简单：取 3 片生姜、5 颗红枣，红枣去核，和生姜一起放入锅中，加水煮沸后转小火煮 10 分钟，最后加一勺红糖调味。每天早上喝一杯，能温暖脾胃，促进血液循环，坚持喝一个冬天，手脚冰凉的毛病就能改善。这款茶适合阳虚体质的人，阴虚体质的人（容易上火、口干舌燥）要少喝。

         第二款：银耳百合莲子粥，安神助眠。银耳滋阴润燥，百合清心安神，莲子补脾止泻。做法：银耳泡发后撕成小朵，百合、莲子洗净，和大米一起放入锅中，加水煮成粥。每晚睡前喝一碗，能缓解失眠多梦、心烦意乱的症状，比吃安眠药更安全。这款粥适合阴虚体质的人，脾胃虚寒、大便稀溏的人要适量食用。

         第三款：冬瓜薏米汤，祛湿消肿。冬瓜清热利湿，薏米健脾祛湿，两者搭配，是祛湿的绝佳组合。做法：冬瓜去皮切块，薏米淘洗干净，和排骨一起放入锅中，加水煮沸后转小火煮 1 小时，加盐调味即可。夏天喝这款汤，能排出体内湿气，缓解身体沉重、水肿的症状。这款汤适合湿气重的人，体质虚寒的人要少喝。

         第四款：山楂麦芽茶，消食化积。山楂能消食化积、活血化瘀，麦芽能健脾开胃。做法：取 10 克山楂、10 克莱菔子、10 克麦芽，洗净后放入锅中，加水煮沸后转小火煮 15 分钟，代茶饮用。孩子积食、大人饭后腹胀，喝这款茶都能缓解。需要注意的是，山楂酸性较强，空腹不宜饮用，胃溃疡患者慎用。

         第五款：枸杞桂圆粥，补肾明目。枸杞补肾益精、养肝明目，桂圆补益心脾、养血安神。做法：枸杞、桂圆洗净，和大米一起煮成粥，加一勺冰糖调味。这款粥适合肝肾亏虚的人，比如眼睛干涩、视力模糊、头晕耳鸣的人，每天早上喝一碗，能滋养肝肾，提升免疫力。

         这些食疗偏方，食材都能在菜市场买到，做法也很简单。中医养生的精髓，就是把调理融入日常饮食中。不用花大价钱买保健品，只要吃对食物，就能养出好身体。当然，食疗只是辅助调理的方式，如果身体有严重的疾病，还是要及时就医哦。