每次换季的时候，身边总有很多人感冒，打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、发烧，难受不已。尤其是老人和小孩，免疫力比较弱，更容易被感冒盯上。很多人认为换季感冒是因为病毒感染，其实在中医看来，换季感冒的根本原因是“正气不足”。中医里说“正气存内，邪不可干”，只要身体的正气充足，就能抵御外界邪气的入侵，不容易生病。今天就跟大家聊聊换季感冒的中医原理，教你4个“扶正祛邪”的方法，增强免疫力，轻松度过换季期。 

         中医认为，换季的时候，气温、湿度等气候条件变化较大，外界的“邪气”（比如风寒、风热、湿邪等）容易侵入体内。而身体的“正气”（也就是免疫力）如果不足，就无法抵御邪气的入侵，从而引发感冒。不同体质的人，换季时容易感染的邪气也不同。比如体质偏寒的人，容易感染风寒之邪，出现恶寒、发热较轻、鼻塞流清涕、咳嗽吐白痰等症状；体质偏热的人，容易感染风热之邪，出现发热较重、咽喉肿痛、鼻塞流黄涕、咳嗽吐黄痰等症状。想要预防换季感冒，关键是“扶正祛邪”，既要增强身体的正气，又要避开外界的邪气。

         第一个“扶正祛邪”的方法是饮食调理。想要增强正气，就要保证营养均衡，多吃一些能益气健脾、滋养气血的食物，比如红枣、桂圆、山药、小米、鸡肉、鸡蛋等。同时，要根据换季的气候特点，适当调整饮食。比如春秋季气候干燥，要多吃一些润肺生津的食物，比如梨、百合、银耳、蜂蜜等；夏季气候潮湿，要多吃一些健脾祛湿的食物，比如薏米、红豆、冬瓜等；冬季气候寒冷，要多吃一些温热性的食物，比如羊肉、牛肉、生姜等。另外，要少吃生冷、油腻、辛辣的食物，这些食物会损伤脾胃功能，导致正气不足。

         第二个方法是生活起居调理。养成良好的生活习惯，能有效增强正气。首先要保证充足的睡眠，避免熬夜，熬夜会损伤身体的阳气，导致正气下降；其次要注意保暖，根据气温变化及时增减衣物，避免受凉，尤其是在早晚温差较大的时候，要特别注意保暖；另外，要保持室内通风，经常开窗通风，能减少室内的病毒和细菌，降低感染感冒的风险。

         第三个方法是运动调理。适当的运动能促进气血循环，增强体质，提高免疫力。换季的时候，适合进行一些温和的有氧运动，比如快走、慢跑、瑜伽、八段锦等，避免进行过于剧烈的运动，以免耗伤阳气。建议每天运动30分钟以上，每周坚持5-6次，运动后要及时擦干汗水，更换干爽的衣服，避免吹风受凉。

         第四个方法是穴位按摩和艾灸。穴位按摩能刺激经络，调和气血，增强正气。重点按揉足三里、大椎穴和肺俞穴。足三里能健脾和胃、益气养血，增强身体的免疫力；大椎穴位于颈后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中，能疏风解表、清热通阳，是预防和治疗感冒的重要穴位；肺俞穴位于背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸，能调理肺气、疏风解表。每个穴位按揉3-5分钟，每天2次，力度以酸胀感为宜。如果体质偏寒，还可以进行艾灸，艾灸足三里、大椎穴、关元穴等穴位，每个穴位艾灸10-15分钟，每周2-3次，能起到温中散寒、益气扶正的作用。